Önskelistor, intentioner och mål

Så här års är det vanligt att barnen – och ofta vi vuxna också för den delen – skriver önskelistor till Tomten inför julen. Dessa listor är ofta mycket tydliga och konkreta. Jag vet i alla fall vad jag önskar mig i julklapp. Och vad några nära och kära önskar sig också. Det har inte gått mig förbi. J

Inget tvivel om vad vi önskar oss alltså.  Kanske rent av förväntar oss… Vi har ju trots allt ”ätit vår spenat”.

Tänk vad som kunde ske om vi var lika tydliga med vad vi önskade oss i våra liv i ett större perspektiv.

Hur ser ditt liv ut idag? Vilka medvetna mål och val har tagit dig där du är? Och vad har du lämnat åt slumpen typ – det bara hände…?

Här får du en kraftfull och inspirerande övning jag själv brukar göra den här tiden varje år för att skapa intentioner och mål för det kommande året. Året 2012 – som ett vitt oskrivet blad.

Men vänta lite!

• Först - skapa stämning. Kanske lite soft musik, en skön fåtölj, en kopp kaffe/te, en bra penna och något att skriva på. Kanske en fin skrivbok. Det går naturligtvis lika bra med din laptop.

• Nästa steg. Bokslutsdags 2011. Börja med att titta på det år som snart har gått. Gå igenom året, tänk dig tillbaka till januari 2011 och månad för månad framåt över året. Kanske du behöver blunda lite och se för din inre syn. Hur såg ditt liv ut då – med jobb, relationer och din personliga utveckling? Vad har hänt egentligen? Både till det yttre i ditt liv och i ditt inre liv. Vad har funkat bra? Något som var mindre bra? Vad är du mest stolt över? Vad har du lärt dig? Ser du någon röd tråd? Om 2011 hade ett tema – vad skulle det vara?
• Finns det några lösa trådar som du behöver ta tag i innan det nya året börjar? Notera i så fall vad detta är. 
• Notera allt som du har åstadkommit och vet att MINST lika mycket, troligen MER är möjligt inför 2012. Skriv, skriv, skriv!
• Dags att fira dig själv och allt du tagit dig igenom, vågat och lärt dig under 2011. Bestäm här och nu, hur du vill fira dig själv. Har du bestämt? Bra!
• Såja! Nu har du har koll på läget. Då är det dags att sätta dina mål och intentioner för 2012. 
• Blunda igen och föreställ dig ett år från nu – december 2012. Var vill du vara då? Vad vill du ha ut av det nya året? Vilka steg vill du ta? I vilken riktning vill du gå? Vilka relationer vill du utveckla? Vad vill du lära dig? Vilka värderingar kommer vara viktiga för dig att leva enligt? Vilka egenskaper vill du utveckla (mod, tålamod, lugn, integritet, kommunikationstalanger etc. etc) Öppna ögonen och skriv, skriv, skriv.

• Ju mer du vet och har svar på dessa och liknande frågor, desto större chans är det att det blir så. I stället för att livet ”bara händer”.
• Nu har du skapat dig en bra önskebild. Då är det dags att formulera några (1-3 stycken) tydliga, mätbara mål som du vill ha nått till december 2012. Något som du verkligen, verkligen vill med dig själv och med ditt liv. Vad är dina mål? Skriv ned.
• Vad är viktigt med dessa mål? Varför är de viktiga för dig? Fortsätt skriv!
• Känn efter ordentligt. Hur skulle du känna när du nått dit (glädje, stolthet, lätthet, trygghet, lugn, frihet, …)? Att känna är viktigt. Det är alltid en känsla som vi är ute efter när vi sätter mål. Vad vill du känna? Skriv ned.
• Vilka reella hinder finns? Skriv ned.
• Hur bemöter du dessa? Skriv ned.
• Vilka vänner, kollegor etc. kan du ta hjälp av och få stöd ifrån? Skriv ned.

Läs nu igenom allt du skrivit ned. Först bokslutet över 2011, sedan dina intentioner och mål för 2012. Lägg ifrån dig skrivboken/datorn och njut. 

Denna övning ger mig tacksamhet över det gångna året och inspiration och lust inför det nya. Hur känner du? 

Behöver du hjälp? Hör av dig!

Varma hälsningar,
Catherine