Tio steg till ett helhjärtat liv.

Kära vänner, en av många förebilder jag har är forskaren Brené Brown. Hon forskar kring ämnen som sårbarhet och mod och vad som krävs för att leva ett ”helhjärtat liv”. Att leva ett helhjärtat liv, menar hon, handlar om att engagera oss i våra liv utifrån vetskapen att vi är värdefulla.

Det innebär också att vi behöver utveckla mod, medkänsla och känslan av att vara tillräckliga. När jag pratar om att andas lättare och blomstra så är det detta jag menar. Att leva helhjärtat, i hela ditt liv – både privat och professionellt.

Brené har genomfört tusentals intervjuer med människor och bland annat kommit fram till dessa punkter hämtade från hennes senaste och fantastiska bok Daring greatly.

1. Var äkta och sann – Släpp taget om vad alla andra tycker.
2. Var medkännande och empatisk mot dig själv – Släpp taget om perfektionism
3. Utveckla en återhämtande attityd – Släpp taget om att skärma av dig och göra dig kraftlös
4. Utveckla tacksamhet och glädje – Släpp taget om känsla av brist och rädsla
5. Utveckla din intuition och tillit – Släpp taget om behov av kontroll och vetskap
6. Odla din kreativitet – Släpp taget om ditt behov att jämföra dig med andra
7. Tillåt lek och vila – släpp taget om utmattning som statussymbol och produktivitet som bevis för att du är värdefull.
8. Ge dig tid för lugn och stillhet – släpp taget om oro som livsstil.
9. Skapa meningsfullt arbete – Släpp taget om självtvivel och ”borde och måste”.
10. Tillåt mer skratt, sång, musik och dans – Släpp taget om att försöka vara cool och att ständigt vara i och ha kontroll.

När du läser punkterna ovan och tänker på ditt eget liv, föreställ dig hur det skulle vara om du levde så. Hur skulle ditt liv vara annorlunda från hur du lever idag? Hur skulle du känna dig? Vilka vinster skulle du få? Är det någon av punkterna ovan som sticker ut extra mycket för dig? Varför tror du? Vill du leva helhjärtat? 

Med kärlek!
Catherine

www.claritycoaching.se

8 steg till en stark självkänsla

En av våra största drivkrafter som människor är att bli älskade för dem vi är och känna tillhörighet, närhet och gemenskap.

Låg självkänsla är ett av de allra största hindren för att vi ska leva ett fullt och rikt liv. Jag vet, jag har varit där big time. Låg självkänsla spökar hos så många människor. Oavsett vem du är, hur välutbildad du är, hur gammal du är eller hur smart du är.

Om vi nu vet detta. Är det inte dags att göra något åt det? Hur vill du leva resten av ditt liv? Har du ”råd” att inte ta ditt liv på allvar? Att inte bygga upp din självkänsla så du kan leva det liv du verkligen vill ha. Med kärlek, gemenskap och frihet.

Här är 8 steg till stark självkänsla.