Tips för ökad livskvalitet.

Vad är grejen med medvetenhet?

Tänk dig ditt medvetande – en plats där dina tankar finns. Tänk dig denna plats med alla lampor släckta. Tvärmörkt! Omöjligt att se något alls. Tankarna – av alla slag – huserar fritt. Ingen ser eller lägger märke till vad de hittar på för något.  Råkar det vara tankar som underminerar din livskvalitet och din utveckling är det rätt katastrofalt. De saboterar för dig och dina planer, utan att du ens märker eller förstår! Du lever i en slags sömntillvaro.

Så plötsligt en dag så blir du varse av någon anledning. Du börjar ana att något lurt ligger bakom att du inte kommer vidare, känner dig otillräcklig, dålig och omotiverad. Så försiktigt plockar du fram en ficklampa och börjar lysa runt denna plats, ditt medvetande. Vad lägger du märke till? Vad är det för slags tankar?

Shake it girls! Nu är det fredag!

Hej!

Här får du en favorit att 

fredagspeppa dig med. Upp med händerna i luften och skaka loss!

Önskar dig en härlig helg!

Kärlek till dig!
Catherine

Mjukhet, fokus och din inre Babushkadocka.

Många kvinnor som jag hjälper är superkapabla, prestationsinriktade och omtänksamma kvinnor. De har ansvarsfulla arbeten med höga krav på resultat. Samtidigt drivs de av att känna sig uppskattade och gillade och gör nästan vad som helst, kan det tyckas, för att få känna detta från sin omvärld. Känner du igen dig?

Andas lättare och blomstra

Nej, jag pratar inte om nässpray och växtnäring för krukväxter. Vad menar jag då?

På första mötet jag har med en ny person, brukar jag alltid ta reda på vad hon vill (ja, hon, mina kunder är främst kvinnor). Svaret kan vara allt möjligt. Från; ”jag vet inte”, till ”ett nytt jobb”, ”slippa kämpa så hårt”, ”räcka till för alla”, ”hinna med”, rent av allt i kombination. Följdfrågan - vad skulle detta ge dig när det blir så? Hur skulle det kännas?

I olika varianter är svaret nästan alltid att då, då skulle jag kunna andas lättare. Var sitter denna känsla i kroppen, frågar jag. Här, säger de självklart och lägger handen på bröstet. Känner du igen dig?

Jag har själv erfarenhet av att andas tungt och att ha varit en frusen knopp - om du förstår vad jag menar. Och av de konsekvenser som tung andning för med sig. Kamp och kramp på alla områden i livet. Inte roligt. Det är tungt - och ensamt helt i onödan. 

Kvinna - dela med dig av dina godsaker!

Idag, 8 mars är det Internationella kvinnodagen. En dag vi kvinnor delar med alla kvinnor runt om i världen. En dag då vi bland annat sätter strålkastarljuset på och uppmärksammar kvinnors svårigheter, missförhållanden och ojämlikhet här hemma och internationellt. Det är viktigt.

Du är också viktig! Jag vill därför använda detta blogginlägg till att uppmärksamma och hylla DIG! Varje dag möter jag dig, kvinna, i min coachpraktik och får förmånen att ta del av ditt liv och dina utmaningar.

Du, kvinna, du arbetar så hårt med att räcka till, att hinna med, att få ihop livets alla olika delar – jobb, familj och din egen tid. Du står ibland inför svåra vägval och beslut, du kämpar med att stå upp för dig själv både professionellt och privat. Ofta vacklar din självkänsla.

Kritik - hot eller möjlighet?

Man brukar säga att det finns två sorters kritik, eller feedback. Positiv och negativ. Enkelt.

Är du bra på att ta kritik? Positiv feedback kan vara nog så svår att ta emot för många av oss. Istället för att säga tack så avfärdar vi med att förminska oss själva eller vifta bort det. Inte kul för givaren. Inte kul för dig.

Men, nu tänkte jag reflektera lite över den negativ kritiken och dess möjligheter.

Lär dig att älska dig själv - tack Whitney!

"The Greatest love of all is easy to acheive, learning to love yourself it is the greatest love of all"

Vila i frid Whitney!

Till alla oss andra - ta hand om ditt liv. Älska dig själv och dina medmänniskor.

Kärlek!
Catherine

Vänlighet och välmående

I inlägget ”Ingredienser för lycka” skriver jag om att omfattande forskning på området lycka – eller numera, välmående - har kommit fram till några avgörande delar som behövs för att vi ska vara välmående – eller ”blomstra”.

En viktig pusselbit är positiva känslor – dvs att göra saker vi mår bra av. Ingen raketforskning precis, men det är alltså bara en pusselbit av flera. Positiva känslor kan vara allt från att ta en massage till att lyssna på bra musik. Ja, du fattar.

Men en av de saker du kan göra för att skapa positiva känslor och att få dem att bestå längre än det mesta är att

Så gör du: Rädsla, mod och möjligheter

Hej igen. I förra inlägget ”Hur du lättast håller balansen”, skrev jag om att ha fokus på den punkt dit du är på väg (ditt mål) längre fram - precis som man gör när man faktiskt går balansgång på en lina eller stång - för att nå till målet, på andra sidan.  

Även om du nu vet att detta är tricket, så kanske du ändå är rädd. Rädd att falla och att inte lyckas att nå till andra sidan, till ditt mål. Till den förändring du vill ha och behöver i ditt liv just nu för att må bra och fullt ut trivas.

Hur du lättast håller balansen

Jag minns när jag var liten och vi skulle lära oss gå balansgång på gympan. Vi fick gå på en träribba som hade höjts upp ett par decimeter eller så över marken och fröken/magistern instruerade hur vi skulle göra.

Kommer du ihåg? Kanske har du barn själv nu och vet vad du säger till dem?

Ja, att